Podcast-Dateien zum Anhören

Die folgenden Podcasts sind meditativ und dienen zur Entspannung. Bitte hören Sie sich die Folgen nicht an, wenn Sie gerade Auto fahren oder eine Maschine bedienen. Die Übungen bauen inhaltlich nicht aufeinander auf. Sie können daher auch in einer anderen als der hier angegebenen Reihenfolge durchgeführt werden.
Bitte sorgen Sie dafür, dass Sie während der Übungen möglichst nicht gestört werden. Am besten ist es, wenn Sie sich für jede Übung etwa 30 Minuten Zeit für sich nehmen, um das Erlebnis in Ruhe beenden zu können.
Hinweis: Innerhalb der Übungen wird ein höfliches, respektvolles Du verwendet.

1.    Aktivierung der drei Wahrnehmungsebenen – nach einer Raumlaufübung von Stanislawski
Diese Übung eignet sich besonders gut, um bei einem Spaziergang durch die Natur oder durch einen Park wach und aufmerksam in den Alltag zurückzukehren.
Verknüpfter Gegenstand: Duftteelicht (Zur Durchführung der Übung nicht notwendig)

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