Podcast-Dateien zum Anhören

Die folgenden Podcasts sind meditativ und dienen zur Entspannung. Bitte hören Sie sich die Folgen nicht an, wenn Sie gerade Auto fahren oder eine Maschine bedienen. Die Übungen bauen inhaltlich nicht aufeinander auf. Sie können daher auch in einer anderen als der hier angegebenen Reihenfolge durchgeführt werden.
Bitte sorgen Sie dafür, dass Sie während der Übungen möglichst nicht gestört werden. Am besten ist es, wenn Sie sich für jede Übung etwa 30 Minuten Zeit für sich nehmen, um das Erlebnis in Ruhe beenden zu können.
Hinweis: Innerhalb der Übungen wird ein höfliches, respektvolles Du verwendet.

3.    Spaziergang mit allen Sinnen
Diese Übung eignet sich besonders gut für einen Spaziergang in der Natur. Sie spricht alle Sinne an und unterstützt dabei, zur Ruhe zu kommen.
Verknüpfte Gegenstände: Handcreme und Stein
Hinweis: Für das Ende der Übung benötigen Sie einen Tee oder Kaffee.

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