Schreibübung: Ein Brief an mich selbst

In der folgenden Übung geht es darum, einen mitfühlenden, wertschätzenden Brief an dich selbst zu schreiben.
Aufgaben zur Vorbereitung
1. Nimm ein Blatt Papier und schreibe mindestens fünf Eigenschaften auf, die du an dir schätzt. Wenn dir diese Übung schwerfällt, stell dir vor, du würdest aus der Sicht eines guten Freundes oder einer guten Freundin schreiben.
Beispiele: gelassen, liebevoll, gut organisiert, wissbegierig, freundlich...

2. Schreibe nun mindestens drei Situationen oder Hürden auf, die du bereits gemeistert hast.  Egal, was es ist. Beachte bitte dabei, dass die Dinge, die wir bereits geschafft haben, auf uns manchmal wie Kleinigkeiten wirken. Das sind sie aber nicht. Oft hat sich nur unser Blickwinkel verändert.
Beispiele: Den Schulabschluss geschafft, mich in einer bestimmten Situation durchgesetzt, meinem Kind das Sprechen beigebracht, jemandem weitergeholfen...
3. Schreibe mindestens drei positive Dinge auf, die du dir für dich wünschst. Wenn dir das schwerfällt, überlege, was du einem geliebten Menschen wünschen würdest, der sich in deiner Situation befindet.
Beispiele: Positive Gedanken, einen schönen Urlaub, mehr Ruhe und Gelassenheit, Gesundheit, Glück bei einem Vorhaben…

Durchführung
1. Schreibe den Brief an dich selbst mithilfe der drei ersten Aufgaben. Es gibt für diese Übung keine festen Vorgaben. Wichtig ist nur, dass du dich dabei so behandelst, wie du auch einen geliebten Menschen behandeln würdest. Die folgenden Sätze kannst du zur Unterstützung verwenden, wenn du möchtest.

Liebe*r ____,

ich schätze an dir, dass Du  ____ und ____ . Ich weiß, dass Du im Moment sehr viel Stress hast. Doch Du hast schon so viel geschafft!
Weißt du noch, als Du ____ oder ____? Das erschien Dir damals auch schwer.
Für die nahe Zukunft wünsche ich Dir, dass Du ____ und ____.

Alles Liebe, Dein*e ____

2. Sobald du fertig bist, stecke den Brief in einen Briefumschlag und klebe ihn zu. Lege den Brief für drei bis sechs Wochen in einer Schublade oder an einen anderen Ort. Sobald du das Gefühl hast, dass der Brief lange genug gelegen hat oder du jetzt aufmunternde Worte brauchst, kannst du ihn hervorholen und erneut lesen. Vielleicht möchtest du ihn dann auch an einen Platz legen oder aufhängen, wo er gut sichtbar ist.